Hej od jutra idę na siłownię,wykupiłam sobie karnet miesieczny . Na siłowni będe pierwszy raz dlatego proszę o ułozenie planu cwiczen aerobowych na których schudłabym sporoo,bo 6 kg . Bardzo mi na tym zalezy,poniewaz sporo przytylam przez zimę i cholernie zle się z tym czuje . Moja obecna waga ; - 63 kg / cel 57 kg . Wzrost ; 172 cm . Proszę o [...]
[...] kolegi. Chciał 7 (+1 moje) opakowań, miał przehandlować. Po dostaniu paczki się wycofał. Napisałem formularz zwrotny na necie. Tylko napisałem że chce zwrócić 8 opakowań, zamiast 7 (jedno zostawię dla siebie, bo też używam). Czy można jeszcze to zmienić? + Przepraszam za kłopot, od lat tutaj kupuję. I pierwszy raz wywiązała się taka sytuacja..
[...] powodować wiecie może? Czy bede musial poeksperymentować? Dodam że ba i kreta są nowe, a bcaa używałem kilka miesięcy temu, było cały czas zamkniętę, stwardniało to rozbiłem, data ważności do 2024 jest napisane to nie wiem, dodam że nigdy czegos takiego nie mialem ani po bcaa ani krecie, ba nigdy nie stosowalem teraz dopiero zaczalem pierwszy raz
[...] po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy będzie dobre po tem myslałem o hmb+kretka i jak sie kretka skonczy to hnb a później jabłczan ale nie wiem doradcie bo chciałem sobie cos kupić podkreślam to bedzie pierwszy raz
[...] 5kg zakupilam Hydroxycut HardCore- jeszcze nie otwarlam poniewaz mam male watpliwosci czy nie jest to szkodliwe.. oczywiscie nie zamoierzam brac odrazu 3 tabletek odrazu . pierwszy raz bede miala do czynienia z suplementem . nie mam problemu ze zdrowiem . cisnienie mam ok, serce ok itp. prosze o rade czy nie zaszkodzi mi ten lek. wraz z [...]
[...] Wzrost 175 Biceps 43 Klatka 134 Barki 142 No i brzuch Doswiadczenie na silowni 9 lat teraz przerwa 10 letnia Rozpoczolem wczoraj cykl Deca +prop po 10 strzal tego i tego Mam do tego wino Prosze o pomoc kiedy prop wprowadzic i po ile razy w tygodniu i kiedy wino i odblok Zaznaczam ze to moj pierwszy raz i prosze o dobre wytlumaczenie
Witam. Pierwszy raz goliłem klatkę i po goleniu skóra w wielu miejscach była zaczerwieniona. Po kilku godzinach zostało mnóstwo krost. W niektórych zbiera się ropa, tak że można wycisnąć bez problemu. Jak mogę pozbyć się tych krost? Smarować czymś czy samo przejdzie? Swędzi to dosyć mocno ale idzie przeżyć ale efekt wizualny jest kiepski. Z góry [...]
Cześć, pierwszy raz układam diete i chciałbym sie poradzić czy dobrze to zrobiłem. Waże 85 kg przy wzroście 177, cel redukcja, wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal, 144 g białka, 76 tłuszczy i 180 weglowodanów. Co radzicie zmienić a co zostawić w tej diecie? /SFD/Images/2015/10/7/81ad7592821244dc87d9d889ab0be1cb.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenie na nogi jakie wykonywałem to Przysiady ze sztangą. Problem w tym, że po wczorajszym treningu boli mnie pachwina. Nie wyczuwam żadnego guzka (odpukać) i jest to pierwszy raz kiedy coś takiego mam po treningu ale boję się dalej wykonywać to ćwiczenie żebym nie nabawił się przepukliny. @-|@-| Zna ktoś jakieś zamienniki tego ćwiczenia [...]
Witam, Czy może się coś stać, jak zastrzyki z enana będę robił tylko w prawy pośladek? Jakoś ciężko mi się wygiąć do lewego, więc robię tylko w prawy. Drugie pytanie dotyczy czarnej krwi, która wypłynęła dzisiaj po iniekcji. Zrobiłem aspiracje i pokazały się bąbelki, więc raczej w żyle nie byłem. Po wyjeciu igły wypłenęły duże krople czarnej [...]
Prosze o pomoc i o premyslane odp na pytania 1)jak sie odblokowac po cyklu: 1-6 super 25mg c2d 1-4 meta 10mg ed (ile clomidu i w jakim czasie po ostatnim strzale) 2)czy potrzebny bedzie nolvadex? jesli tak to w jakich dawkach i jak stosowac? 3)co sadzicie o tym cyklu? moze byc na pierwszy raz?
Mam pytanie o dawkowanie.... robie redukcje ale chce zyskac troche sily(nie robie tego pierwszy raz :p) dieta i wszystko wokol gra :] chodzi mi tylko o suple jak je rozpisac ?? Nitrobolon Anabolic BCAA GLutamine Mega Caps Tauryna ECA (wiem ze to nie ten dzial ale tylko prosze o rozpisanie bo nie wiem czy coffeina nie bedzie sie gryzla z NO ?? z [...]
Witam pierwszy raz umieszczam posta w tym dziale. Mam 18 lat i ćwiczę ok roku. Chciałbym zakupic jakies odżywki na masę, doradzicie? Tylko proszę nie piszcie jakimś fachowym językiem bo jestem zielony. Z góry dziekuje i prosze o wyrozumiałość hehehe
Witajcie, mam pytanie, pierwszy raz pisze na forum wiec moze ten temat juz byl lecz ja go nie znalazlem, do kogo mam sie zwrocic z czyms takim, chce zeby ktos mi ustawil trening pod tryb mego zycia, chodzi o rozpisanie najbardziej optymalnego treningu, do tego dieta, suplementacja chodzi mi czy sa jacys specjalisci ktorzy sie tym zajmuja?Nie chcem [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś zerknął na moją diete. Układałem pod ok 75 kg. To mój pierwszy raz ;> więc licze na baty, jakieś cenne sugestie. Chyba mam za mało węgli (może dorzucic jakiegos banana; cos zbożowego ??) http://wstaw.org/w/Q59/ http://wstaw.org/w/Q5a/ Łącznie wyszło białka: 183g tł: 74g w: 330g
witam. pierwszy raz jestem na forum. troszke już ćwiczyłem ale ok kilku lat praktycznie wogóle nic nie robiłem. nio i ze mną już kiepsko. ale zaczynam powrót do formy. mam takie pytanko. czy czytaliście to? i czy to jest coś warte??? http://www.menshealth.pl/osobisty_trener_1.php?PHPSESSID=540c6743ec2f72efe6925aef74803807
[...] cm wzrostu. trenuje w zaciszu domowym (drążek, hantle, "gumy")3 razy w tygodniu, biegam 5 x tyg, pływam 2x tyg. masa zbytnio mnie nie interesyje. co zastosowac? przez 6 tyg. pierwszy raz stosowałem kreatyne i jestem zadowolony. tylko po odłozeniu utrzymuje sie na stałym poziomie. co jeszcze dodać. z tego co czytałem hmb - nie, glutamina - nie, [...]
Jestem pierwszy raz na forum i chcialabym zeby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete i dobrac suplementy (spalacze).Czytalam troche o tym ale nie wiem co byloby dla mnie odpowiednie... Chodzilam wczesniej na silownie, ale teraz chcialabym sie zabrac za to z innej strony. Wiem ze najwazniejszy jest ruch, ale zalezy mi na szybkiej utracie tkanki [...]
Witam Mam na imie Magda,na forum jestem pierwszy raz,mam 33 lata waga 65kg,wzrost 170cm. moim problemem jest to ze mam duza opone na brzuchu i na bokach,chciala bym aby mi ktos pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej. Chodze na silownie 4 razy w tyg.(bieganie),basen, z tego co sie dowiedzialam to BTW chyba powinno byc 2/3/1 ale wlasnie niejestem [...]
